Организм женщины особенный и уникален. У него есть масса потребностей. В зависимости от того, какой у женщины ритм жизни, состояние здоровья и какого она возраста, ей ежедневно необходимо употреблять определенное количество витаминов и минералов. Каждый витамин играет свою определенную роль в процессе поддержки нашего организма.
Витамин А, Е, С, которыми богаты овощи, фрукты, а также растительные масла очень полезны для нашей кожи. Именно эти витамины дарят ей молодость и здоровье. Так что позаботьтесь, чтобы эти продукты были в вашем ежедневном рационе. Известен тот факт, что витамин А повышает иммунитет, оздоровляет слизистую оболочку. Если вы страдаете недостатком этого витамина, это будет проявляться в сухости кожи в области рук, пяток и локтей. Витамин А способствует улучшению зрения и правильному функционированию щитовидной железы. Он присутствует в свиной печени, печени трески, в сливочном масле, сметане, икре зернистой.
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы хорошо подходит витамин С, который находится в цитрусовых фруктах, укропе, петрушке.
Витамины для кожи - это витамины группы Е, они хорошо подходит людям, которые хотят сохранить ее молодость. Эти витамины служат прекрасным антиоксидантом, который есть защитой для клеточной мембраны от поврежденный. Если хотите обеспечить свой организм витамином Е ежьте побольше орехов, семена подсолнуха, растительного масла (оливкового), каши.
Как известно, с возрастом наши кости становятся все хрупче и мы все больше нуждаемся в витамине Д. У женщины, которым перешагнуло за 50, кости становятся очень хрупкие и им витамин Д крайне необходим. Он присутствует в сыром яичном желтке, морских и кисломолочных продуктах. Витамин Д синтезируется под воздействием солнечных лучей, значит вам следует свой отдых проводить под солнцем.
Витамин В12 важен для кроветворения. Он участвует в регуляции углеводного и жирового обмена в нашем организме. На него богаты кисломолочные продукты, яйца. При его недостатке возникает анемия, нарушение центральной нервной системы.
Самые незаменимые витамины для беременных женщин, это конечно же фолиевая кислота. Она необходима для деления клеток, а также для нормального развития клеток и тканей у плода. Источником фолиевой кислоты есть зелень, сыр, фасоль, печень, гречаная и овсяная каши, томаты, яичный желток.
Если вы будете включать в свой ежедневный рацион продукты, содержащие перечисление выше витамины, проводить больше времени на сведем воздухе, то никакие недуги и депрессии вам не будут страшны.
Комментариев нет:
Отправить комментарий